自律！體能教練：39歲魔笛1年做350次額外訓練，他代謝年齡不到30
發(fā)布時間：2025年02月25日 00:00 閱讀次數(shù)：
02月24日訊 皇馬中場莫德里奇本輪聯(lián)賽打進一記世界波，莫德里奇的體能教練武切蒂奇此前接受采訪時，透露了39歲莫德里奇身體狀態(tài)為何維持如此出色的原因。
武切蒂奇："當時莫德里奇問我是否能幫助他，提出三個目標：保持狀態(tài)，預防身體問題，延長職業(yè)生涯。他想踢到36歲，把這個定為目標。
“我給他制定了一個計劃，他幾乎每天都執(zhí)行，每年超過350次，有時在家完成，有時在訓練基地。他會在訓練前45分鐘完成這些。
這套日常訓練包括"使用長彈力帶，手臂和肩胛帶肌肉訓練，核心專項訓練（大量旋轉(zhuǎn)運動），以及下肢肌肉特殊訓練組合"。
武切蒂奇稱贊莫德里奇"即使不想訓練或沒有興致也不會休息"："他之所以這樣做（執(zhí)行日常訓練），是因為他相信這對自己有好處。即使不喜歡，他也知道如果想成為最好的自己就必須投入。有時他可能沒有訓練的欲望，但他想成功，而不是放縱自己。保持這種心態(tài)并不容易。
"他既不是20歲也不是30歲，年齡是日歷上的數(shù)字。但這些年來他一直在做預防性訓練，因此他的代謝年齡低于實際年齡。我的實際年齡是50歲，代謝年齡是35歲。莫德里奇的實際年齡是39歲，代謝年齡不到30歲。"
莫德里奇本場世界波，幫助皇馬破僵